閉眼片足立ちから空を見上げて・・・/ウェブリブログ

閉眼片足立ちから

<< 作成日時： 2008/07/08 01:12 >>

駅伝練習の終わった後に時々ゲームのようなことをしている。そのひとつが閉眼片足立ち。
子ども等に、これをやってみてもらうのだ。

サッカーが抜きん出て上手い、AとＥは意外とアカンたれで１０秒前後で「あー！」とか「うぉ～！」といいながらおおげさに倒れる。ＫＡＮＴＡもがんばって何度もチャレンジするが２０秒から３０秒がいいところ。
それに比べ女子Ｓちゃんは素晴らしい。両足とも２分～３分程度は立っている。

年齢にもよるが２分以上は優秀。１分で普通。１０秒は問題外^^;という感じだろうか。

私も昔会社の健康診断の一環として行われる体力測定でこれをやったことがあるが、２分数十秒だった。最後は足の筋肉を総動員してバランスをとらねばならず、結局は筋肉が疲労してきて、傾きを修正できないようになって倒れる。

小学生の場合は、筋肉でこらえる部分よりも、平衡感覚で耐える部分の割合が大きいと思うのだが、このページからリンクしている閉眼片足立ちのＷＷＷにもあるとおり、大腰筋などの体幹支持筋の筋力などもかなりかかわっているようであり、成績のよいＳちゃんの１００メートルの速さと相関関係が見て取れる。

７月中は、適度に大腰筋や腸骨筋などに刺激をいれ、スプリント力の強化を狙い、８月の暑い暑い時期から持久力の向上を図るため（８月末に区の大会がある）、辛いことは承知で走り込みを始めてもらおうと考えている。